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프로바이오틱스의 모든 것 프로바이오틱스는 건강 업계에서 유행어가 되었습니다. 이 작고 살아있는 미생물은 다양한 건강상의 이점을 약속하지만 정확히 알고 계시나요? 프로바이오틱스 복용을 고려한다면 무엇을 먼저 살펴야 할까요? 이 블로그에서는 프로바이오틱스에 대해 알아야 할 모든 것을 가능한 간단하게 하지만 필요한 내용은 모두 담아보았습니다.  1. 프로바이오틱스란?프로바이오틱스는 우리 몸, 특히 소화기관에 좋은 살아있는 박테리아와 효모입니다. 흔히 "좋은" 또는 "친절한" 박테리아라고 불리는 프로바이오틱스는 장 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 프로바이오틱스의 일반적인 유형에는 락토바실러스 및 비피도박테리움 계열의 균주가 포함됩니다. 2. 프로바이오틱스의 건강상 이점사실 프로바이오틱스에 관한 증거는 엇갈리고 있습니다. 일부 균주와.. 2024. 5. 26.
치주 질환이 전신 건강에 영향 : 서울대 치대교수가 알려주는 혀 닦기 앞서 쓴 글 중에는 자고 일어나서 가장 먼저 혓바닥에 낀 설태를 보고 자가 건강진단을 하는 내용이 있습니다.(링크) 그리고 귓볼 주름을 보면 심혈관 질환이 의심된다는 글도 며칠 전에 올렸습니다.  (링크)   이처럼 우리의 신체 각 부분은 상호 긴밀하게 연관되어 되어 있어 전반적인 건강에 영향을 미치므로 어느 한 부분도  소홀히 할 수 없는데요,  오늘은 치주 질환(잇몸 질환)이 전신 건강 문제와 관련이 있는 것은 사실을 소개하고자 합니다.  치주 질환과 전신 건강의 관련성다음은 치주 질환이 전신 건강과 연관된 몇 가지 방법입니다.심혈관 질환: 치주 질환은 심장 마비 및 뇌졸중을 포함한 심장 질환의 위험 증가와 관련이 있습니다. 치주 질환에 존재하는 만성 염증과 박테리아는 동맥에 플라그를 쌓이게 하여 심.. 2024. 5. 26.
똥 누다가 죽었다? 이름도 생소한 발살바 효과 이름은 들어보셨나요? 발살바 효과는 용어가 낯설 뿐 일상생활에서 흔히 겪을 수 있는 일로 혈관과 많은 관련이 있습니다. 발살바 효과란?숨을 들이마시고 멈춘 상태에서 갑자기 힘을 쓸 경우가슴의 압력이 올라가고 폐 혈관의 피가 좌심실로 몰려 혈압이 올라가면인체의 보호기능으로 갑자기 혈압이 떨어집니다.이 때 심장혈류량이 줄고 신경을 자극해 맥박이 빨라져야 하는데오히려 맥박이 떨어지며 생기는 현상이 발살바 효과(balsalva  effect ) 입니다.발살바 기동은 이탈리아의 해부학자 안토니오 마리아 발살바의 이름을 따서 명명되었습니다. 발살바 효과의 발생 및 주의사항일반적으로 무거운 물건을 들거나 출산, 기침이 심할 때와 같이 힘을 주거나 무리하게 숨을 내쉴 때 발생합니다. 대변을 본다던지 웨이트 트레이닝을 .. 2024. 5. 26.
혈관질환에 좋은 음식 다음은 미국심장협회, 하버드의대 등에서 제시한 혈관 건강에 좋은 음식과 영양소, 섭취법입니다. 전반적으로 항산화/항염증 식품을 균형있게 섭취하는 것이 혈관 질환 예방에 도움이 됩니다. 혈관 건강에 좋은 음식과 그 효능, 섭취 방법에 대해 전문가 권고사항을 바탕으로 정리해드리겠습니다.혈관질환에 좋은 음식 15선1. 생선류 (정어리, 연어, 참치 등)오메가-3 지방산이 풍부하여 혈중 중성지방을 낮춰 염증을 줄이고 혈관 기능 개선, 미국심장협회(AHA) 권고: 주 2회 이상 섭취 2. 견과류와 씨앗건강한 불포화지방, 식이섬유, 항산화 물질 등 함유아몬드, 호두, 잣 등 30g 하루 섭취 권장3. 녹황색 채소루테인, 엽산 등 항산화 물질로 혈관 보호시금치, 브로콜리, 케일 등 날것 또는 살짝 데쳐 섭취4. 과일.. 2024. 5. 26.
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