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건강상식51

여름철 생존 가이드 : 더위 속에서도 건강과 활력을 유지하는 비결 인체와 혈액과 물 성인 남성의 체내 혈액량은 평균적으로 약 5리터입니다. 이 혈액은 적혈구, 백혈구, 혈소판, 혈장 등 다양한 요소로 구성되어 있는데요. 혈액의 약 55%를 구성하는 혈장은 주로 수분입니다. 왜냐 하면 혈장의 약 90~92%가 물인데 다르게 표현하면 전체 혈액량의 약 50%가 물이라는 뜻입니다. 요약하자면 우리 성인의 체내에는 약 5리터의 혈액이 있는데 혈액의 55%가 혈장이고 혈장의 90~92%가 물이므로 혈액의 절반 즉 약 50%가 수분이라고 보면 됩니다. 이렇게 중요한 수분의 하루 필요 총량이 남자는 하루 3.7리터, 여자는 2.7리터라고 합니다.(미국 의학아카데미 산출) 음식으로도 흡수가 가능하므로 하루중 마셔야 할 순수한 물의 양은 이보다는 적겠죠. 갈수록 뜨거워지는 여름철 수분.. 2024. 7. 6.
당뇨병의 원인 및 유형, 당뇨병 관리 당뇨병은 많이 쓰이는 용어이지만, 실제로 당뇨병에 대해 얼마나 알고 있을까요? 당뇨병을 처음 진단받았거나 당뇨병 환자를 아는 사람이 있거나 궁금한 점이 있다면 당뇨병에 대해 명확하게 파악하는 것이 중요합니다. 이 가이드에서는 당뇨병에 대해 알아야 할 모든 것을 간단하고 친근한 방식으로 설명합니다. 💔 당뇨병이란? 당뇨병은 신체가 음식을 에너지로 전환하는 방식에 영향을 미치는 만성 질환입니다. 일반적으로 우리 몸은 우리가 섭취한 대부분의 음식을 당(포도당)으로 분해하여 혈류로 방출합니다. 혈당이 올라가면 췌장에 인슐린을 분비하라는 신호를 보냅니다. 인슐린은 혈당을 에너지로 사용할 수 있도록 체내 세포로 보내는 열쇠와 같은 역할을 합니다. 당뇨병이 있으면 이 과정이 제대로 작동하지 않습니다.💔 당뇨병의 .. 2024. 6. 30.
건강하고 싶니? 오래 살고 싶다구? 그럼 내장지방부터 빼! 옛날에는 못 먹어서 굶어 죽은 사람이 있었지만, 지금은 너무 많이 먹어 살쪄서 죽는 세상으로 바뀌었습니다. 지난 수십 년 동안 생활 패턴과 식습관이 급속도로 바뀌면서 과체중으로 고민하는 사람들이 늘어나고 있습니다. 길거리에서 마주치는 사람들 중에 유난히 뚱뚱해진 사람이 많아졌습니다. 마치  우리나라가 아니라 남미 어느나라에 온게 아닌가 싶을 정도로 체형이 그들과 비슷합니다. 그러다 보니 비만은 현대 사회에서 가장 시급한 건강 문제 중 하나입니다.  다양한 형태의 비만 중에서도 복부 비만은 여러 가지 심각한 건강 상태와 관련이 있기 때문에 특히 우려되는 문제입니다. 장에 지방이 축적되는 원인은 정확히 무엇이며 어떻게 효과적으로 대처할 수 있을까요? 이 궁금증에 대해 자세히 알아봅시다.내장 지방의 위험 내장.. 2024. 6. 20.
역류성 식도염에 관한 정보 총정리 역류성 식도염(GERD)이란 무엇인가요? 위식도 역류 질환(GERD)은 위산이 식도로 자주 역류하여 자극과 불편함을 유발하는 만성 질환입니다. 가끔 위산이 역류하는 것은 정상이지만, 위식도 역류질환은 일상생활에 큰 영향을 미칠 수 있는 더 심하고 지속적인 증상이 특징입니다.역류성 식도염의 증상은 무엇인가요?속쓰림: 가슴이 타는 듯한 느낌, 종종 식후에 나타납니다.역류: 위산이 목이나 입으로 역류하는 느낌.가슴 통증: 때때로 심장 문제로 오인되기도 합니다.삼키기 어려움: 연하 곤란증으로 알려져 있습니다.만성 기침: 밤에 더 심해지는 경우가 많습니다.인후통: 지속적인 자극 또는 쉰 목소리.다소 덜 중한 증상으로는 식사후  메스꺼움을 느끼거나 목에 덩어리가 만져지는 느낌 또는 위산 역류로 구취 등이 있습니다... 2024. 6. 15.
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