이름은 들어보셨나요?
발살바 효과는 용어가 낯설 뿐 일상생활에서 흔히 겪을 수 있는 일로 혈관과 많은 관련이 있습니다.
발살바 효과란?
숨을 들이마시고 멈춘 상태에서 갑자기 힘을 쓸 경우
가슴의 압력이 올라가고 폐 혈관의 피가 좌심실로 몰려 혈압이 올라가면
인체의 보호기능으로 갑자기 혈압이 떨어집니다.
이 때 심장혈류량이 줄고 신경을 자극해 맥박이 빨라져야 하는데
오히려 맥박이 떨어지며 생기는 현상이 발살바 효과(balsalva effect ) 입니다.
발살바 기동은 이탈리아의 해부학자 안토니오 마리아 발살바의 이름을 따서 명명되었습니다.
발살바 효과의 발생 및 주의사항
일반적으로 무거운 물건을 들거나 출산, 기침이 심할 때와 같이
힘을 주거나 무리하게 숨을 내쉴 때 발생합니다.
대변을 본다던지 웨이트 트레이닝을 하는 경우 또는 관악기를 불 때도 흔히 일어날 수 있습니다.
호흡, 혈관과 많은 관계가 있기 때문에 발살바 효과는
이러한 흉강 내 압력 상승으로 인해 발생하며,
정맥 복귀(심장으로의 혈류 역류)를 방해하고 심박출량을 일시적으로 감소시킵니다.
정상적인 건강상태를 지닌 사람은 큰 문제가 없지만
협심증이나 동맥경화를 앓고 있는 사람은
심장마비나 혈관파열로 이어져 사망에 이를 수도 있다는 것입니다.
또한 정상적인 사람이라도 발살바 효과가 일어났을 경우
순간적으로 현기증이 생기거나 정신을 잃음으로 쓰러지면서
바닥에 머리를 부딪혀 뇌진탕이나 두부 골절등을 가져올 수 있어 주의가 필요합니다.
강원대학교 심장내과 이봉기 교수는
“발살바 효과로 심박수가 올라가다가 갑자기 줄어들 경우
우리 신체가 스트레스를 받게 된다”며 “
발살바 효과를 일으키는 행동을 자세히 알고 호흡을 잘 조절해야 한다”고 강조합니다.
이에 따라 혈관계통이나 혈압에 문제가 있는 사람은 웨이트 트레이닝 보다는 유산소 운동이 좋습니다.
또한 계절이 바뀔 때 중풍이나 혈압환자들이 화장실에서 쓰러지는 것도
발살바 효과의 영향이 크기 때문에 갑작스런 온도 변화를 지양하고
변비로 배변시에도 과도한 힘을 줄때도 발생할 수 있으므로
배변시에는 힘을 주기보다는 자연스럽게 배출되도록 기다리라는 것이 필요합니다.
무엇보다 혈압이나 혈관계통 질환자들은 변비가 생기지 않도록
변비약을 복용하는 것도 발살바 효과를 예방할 수 있는데 효과적입니다.
또한 위와 같은 질병이나 증상을 가진 사람은 재래식 화장실을 피하고 가능하면 좌변기 사용을 권장합니다.
이와 함께 만약 과도한 힘을 가해 갑자기 발살바 효과가 느껴질 때는
바로 힘을 빼고 심호흡을 해야 합니다.
그래도 나아지지 않을 때는 자세를 최대한 낮추던지 자리에 누워야 합니다.
결론
발살바 동작은 일상생활과 의학적 관련성이 있는 중요한 생리적 현상입니다.
특히 기저질환이 있는 사용자에게는 그 메커니즘과 잠재적 위험성, 적절한 사용법을 이해하는 것이 중요합니다.
