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노화와 검버섯 여러분 중 많은 분들이 나이가 들수록 얼굴이나 손등에 갈색 또는 검은색 반점이 생기는 것을 발견했을 것입니다. 전문용어로 '노인성 렌트고'라고 불리는 이 반점은 흔히 '검버섯'이라고 합니다. 대부분의 경우 건강에 해롭지 않지만, 외모상 거슬릴 수 있죠. 여성들이야 당연히 피부과를 다녀왔어도 몇 번을 다녀왔겠지만, 나이 든 중년 남성들은 그대로 방치하는 경우도 많습니다. 그러나 개수가 점차 많아지거나 색깔이 짙어지고 커지면 나이 들어 보여 제거하는 것이 좋습니다. 저도 거울을 볼 때마다 거슬렸던 구렛나루 아래 점을 여러 개 제거했더니 주변에서 알아봐주더군요. 검버섯에 대해 조금 더 알아보겠습니다.    검버섯이란?검버섯은 피부 표면에 과도하게 축적된 색소 때문에 생깁니다. 주로 햇볕에 많이 노출된 얼굴, .. 2024. 5. 3.
수면 : 하루를 활기차게, 10년을 젊어지는게 만드는 비결 나이가 들수록 수면의 중요성은 아무리 강조해도 지나치지 않습니다. 수면은 건강을 유지하기 위한 식단이나 운동 못지않게 중요합니다. 60세 이상의 성인은 일반적으로 하룻밤에 7~8시간의 수면을 목표로 해야 합니다. 그러나 나이가 들어감에 따라 잠이 줄어들거나 잠에서 깨는 빈도가 늘어나는 등 많은 분들이 수면 장애를 겪고 계십니다. 이러한 변화를 이해하고 수면의 질을 높이는 것은 전반적인 웰빙을 향상시키는 데 중추적인 역할을 할 수 있습니다. 노화에 있어 수면의 중요한 역할수면은 다양한 신체적, 인지적, 정서적 기능과 대단히 깊은 관계가 있습니다. 노인의 경우 뇌 기능을 강화하고 세포 복구를 돕고 집중력과 기억력을 향상시킵니다. 더욱이 수면은 신체의 회복 과정에 필수적이며, 이는 건강 상태를 관리하거나 질병.. 2024. 5. 2.
20대 후반부터 시작되는 노화, 항노화 많은 연구에 의하면, 신체 노화 진행은 일정한 속도로 진행되는 것은 대체로 20대 중반에 정점에 도달한 후 20대 후반부터 시작된다고 합니다. 근육과 뼈는 30세 때 정점을 찍은 후 점진적으로 감소한다고 합니다. 노년학 분야의 연구에 따르면 노화는 세 가지 급격한 단계를 거치는 것으로 알려져 있는데 세 단계를 요약해 보겠습니다. 1단계: 점진적 노화 (20대 후반~ 40대 후반)일반적으로 초기 성인기부터 40대 후반이나 50대까지 지속.이 시기에는 노화 과정이 비교적 완만하고 느린 편.머리카락 회백, 주름, 근육량 감소 등 신체적 변화가 나타나기 시작하지만 전반적인 기능은 안정적.특히 여성의 경우 이 단계 말미에 접어들면서 점차 생식 능력이 감소.2단계: 가속 노화 (50대 후반 ~70대)일반적으로 50.. 2024. 5. 1.
심혈관 환자의 마지노선 # Must not피해야 할 음식나트륨 함량이 높은 식품: 소금을 과도하게 섭취하면 혈압이 높아집니다. 식염, 통조림 수프, 냉동 저녁 식사 및 짠 스낵과 같은 가공 식품을 제한하거나 피하는 것이 현명합니다.트랜스 지방 및 포화 지방: 이는 콜레스테롤 수치를 높일 수 있으며 버터, 마가린, 패스트푸드 및 가공 스낵과 같은 식품을 멀리하세요.설탕 및 단 음료수: 설탕을 많이 섭취하면 체중 증가에 기여하고 심장병 위험이 높아질 수 있습니다. 단 음료, 과자, 디저트를 피하세요.붉은 고기: 붉은 고기를 다량 섭취하면 포화지방과 콜레스테롤 함량이 높아 해로울 수 있습니다. 생선이나 닭고기와 같은 저지방 단백질을 선택하십시오. 피해야 할 활동 및 환경흡연 구역 : 간접흡연 즉 담배 연기에 노출되지 않도록 주의하세.. 2024. 4. 30.
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