포스타티딜세린이란?
포스파티딜세린은 특히 뇌 내에서 세포 구조와 기능에 중요한 역할을 하는 인지질입니다. 이는 세포 무결성 유지, 유동성 및 세포 간 통신 촉진을 포함한 많은 주요 기능에 관여합니다. 이 화합물은 특히 뇌에 집중되어 있어 인지 기능과 정신 수행에 기여합니다. 그러나 나이가 들어감에 따라 뇌의 포스타딜세린 수치가 감소할 수 있습니다.
연구성과
뇌 건강 연구 여러 연구에서 포스타딜세린 보충제의 잠재적인 뇌 건강 이점을 탐구했습니다. 연구에 따르면 포스파티딜세린 보충은 특히 연령 관련 인지 저하를 겪고 있는 노인의 경우 기억력, 학습, 집중력, 어휘 능력과 같은 인지 기능을 향상시키는 데 도움이 될 수 있는 것으로 나타났습니다. 포스파티딜세린은 또한 정서적 웰빙을 지원하고 스트레스를 줄일 수 있다고 제안되었습니다.
특히 치매와 알츠하이머병을 대상으로 한 연구에서는 인지 증상의 진행을 늦추는 데 있어 잠재적인 이점을 나타내는 일부 연구와 함께 그 효과를 결정적으로 확인하기 위한 추가 연구가 필요하는 등 혼합된 결과를 보여주었습니다. 인지 기능에 대한 포스파티딜세린의 이점은 신경 전달 물질 방출을 돕고 신경 염증을 줄이는 역할에 기인할 수 있습니다.
- 2021년 Advances in Therapy에 발표된 무작위 위약 대조 시험에 따르면 12주 동안 매일 200mg의 포스타딜세린을 복용한 60-80세의 건강한 성인은 위약에 비해 기억력, 주의력 및 작업 처리 속도가 개선되었습니다. 다른 연구에 따르면 포스타딜세린은 뉴런을 보호하고 신경 발생을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 2020년 노화 신경과학 프론티어스(Frontiers in Aging Neuroscience)에 발표된 동물 연구에 따르면 포르스타딜세린은 노화 쥐에서 새로운 뉴런과 시냅스 단백질의 성장을 촉진하는 것으로 나타났습니다. 인체 실험에 따르면 알츠하이머병 및 기타 치매와 관련된 인지 기능 저하에 도움이 될 수 있습니다.
효능
포르스타딜세린이 뇌 기능을 지원하는 방법 정확한 메커니즘은 아직 연구 중이지만, 포스타딜세린은 여러 가지 방법으로 뇌 건강에 도움이 되는 것으로 생각됩니다.
- 인지 건강: 기억력, 학습 및 의사소통 능력을 향상시킵니다.
- 스트레스 감소: 스트레스 호르몬인 코티솔 생성을 줄여 스트레스를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 운동 성능: 근육통과 피로를 줄여 운동 성능을 향상시킬 수 있다는 일부 증거가 있습니다.
- 기분 조절: 기분과 우울증 증상에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
임상시험 참여들은 몇 주 동안 포스타딜세린을 보충한 후 집중력, 집중력 및 기억력이 향상되었다고 보고한 그룹도 있었습니다. 어떤 사람들은 새로운 정보를 더 잘 배우고 유지할 수 있다고 설명하는 반면, 다른 사람들은 정신적으로 더 예리하고 머리가 맑은 느낌에 대한 의견도 있었습니다. 물론 개인별 결과는 나이, 식단, 유전적 요인 및 복용 중인 기타 보충제 또는 약물과 같은 요인에 따라 크게 달라질 수 있습니다. 그러나 이러한 일화적인 설명과 함께 점점 더 많은 연구가 진행되고 있는 것은 포르스타딜세린이 더 탐구할 가치가 있는 뇌 건강 보조제임을 시사합니다.
일일 복용량 및 제품을 고르는 법
포스파티딜세린은 일반적으로 콩이나 양배추에서 추출되는 식이 보충제로 제공됩니다. 권장 복용량은 용도에 따라 다르지만 연구에서는 하루 100mg에서 300mg 범위의 복용량을 사용하는 경우가 많습니다. 인지적 이점을 위해 이 범위의 더 높은 수준에 대한 복용량이 더 일반적입니다. 일반적으로 내성을 평가하기 위해 복용량 스펙트럼의 낮은 끝부터 시작하는 것이 좋습니다. 포스파티딜세린 보충제는 흡수를 향상시키기 위해 식사와 함께 복용할 수 있습니다.
포르스타딜세린 보충제를 선택할 때는 순도와 효능에 대해 제3자 테스트 및 인증을 받은 제품을 찾으십시오. 새로운 보충제와 마찬가지로, 특히 약물을 복용 중이거나 기존 질병이 있는 경우 먼저 의사와 상의하는 것이 순서입니다.
