혈액순환 개선의 중요성
혈류 개선은 우리 몸에 매우 중요한 역할을 합니다. 주요 이유는 다음과 같습니다.
🔴 산소와 영양분 공급 : 혈액은 우리 몸의 모든 세포에 산소와 영양분을 공급하는 역할을 합니다.
원활한 혈류가 이루어져야 세포가 정상적으로 기능할 수 있습니다.
🔴 노폐물 제거 : 혈액은 세포에서 발생한 노폐물을 제거하고 신장 등 배설기관으로 운반합니다.
혈류가 제대로 이루어지지 않으면 노폐물이 쌓여 건강에 해롭습니다.
🔴 면역체계 유지 : 혈액에는 백혈구 등 면역세포가 존재하여 병원체로부터 몸을 보호합니다.
원활한 혈류는 면역세포가 필요한 곳에 잘 도달할 수 있게 합니다.
🔴 체온 조절 : 혈액 순환은 체온을 일정하게 유지시켜주는 역할을 합니다.
혈액순환 개선이 필요한 사람
🚩고령자 및 노인
🚩 비만 및 과체중인 사람
🚩 운동량이 적은 사람
🚩 당뇨병, 고혈압, 심혈관 질환 환자
🚩 오래 앉아있는 직업 종사자
🚩 하지 정맥류가 있는 사람
혈액순환 개선 활동
온수 입욕하기
혈액이 원활하게 흐르려면 혈관이 충분히 넓어야 합니다.
온수 입욕은 혈관 확장에 가장 빠른 효과를 볼 수 있습니다.
온열 효과로 혈관 내피세포에서 혈전을 녹이는 효소의 생산이 증가하고,
몸이 이완되면 아세틸콜린의 분비가 촉진되고 알파파가 생성됩니다.
또한 혈류가 좋아지면 내장이나 근육에 산소 공급량과 영양 공급량이 증가하고
노폐물의 배설 작용이 촉진됩니다.
하반신 운동
하반신 운동을 통해 혈액순환이 좋아집니다.
빠른 걸음으로 20~60분을 주 3일 이상 걷는 것이 좋습니다.
걷기 이외에도 조깅, 수영, 자전거 타기 등이 좋은 유산소 운동입니다.
횡격막 운동과 복근 단련
횡격막을 움직이는 복식호흡을 통해 혈액순환을 돕습니다. 이를 통해 장기 주변 혈류가 좋아집니다. 또한 단련된 복근은 내장의 혈류를 좋게 하는 것이 중요합니다. 복근 대용으로 '복대’를 사용하는 것도 좋습니다.
기타 방법
그외에도 도구가 수반되는 라디오파 요법, 적외선 요법 등이 있습니다.
라디오파 요법은 전기적 에너지를 사용하여 신체 깊숙한 조직을 가열합니다.
이 과정은 통증 완화, 혈류 개선, 그리고 조직 치유를 촉진하는 데 도움이 됩니다.
라디오파는 특히 근육의 긴장을 완화하고, 관절의 유연성을 증가시키며,
만성 통증을 감소시키는 데 효과적입니다.
또한, 이 방법은 콜라겐 생성을 자극하여 피부의 탄력성을 개선하는 데도 사용될 수 있습니다.
적외선 요법은 적외선 빛을 사용하여 신체의 표면과 깊은 조직을 가열합니다.
적외선은 파장 700nm 이상인 파장대를 방사하고 피부 40mm까지 깊숙이 침투해
인체 세포를 구성하는 분자와 공명정진 및 분자운동을 촉진해 스스로 열을 냅니다.
이 열은 혈관을 확장시켜 혈류를 개선하고, 근육의 긴장을 완화시키며, 통증을 줄여줍니다.
적외선 요법은 또한 면역 체계를 강화하고, 신체의 해독 과정을 지원하며,
피부 건강을 개선하는 데에도 유익합니다.
이 요법은 특히 깊은 조직의 치유를 촉진하고, 만성 질환의 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다.
위와 같은 생활습관으로도 혈류를 상당부분 개선할 수 있지만,
질환이 느껴진다면 전문 병원을 방문하는 것이 우선입니다.
여러분의 건강을 기원합니다.
